貧血を改善するために、先生から【鉄剤】というものを処方されました。

「１日に１回、朝・昼・晩のどれかの食後に服用してください」とのことでした。

しかし、この【鉄剤】にはちょっとした副作用もあるらしいのです。

“通り道”となるところに、異常をきたすようで・・・・・・

人それぞれですが

・吐き気がする。

・便秘もしくは下痢になる。

・便が黒くなる。

このような副作用が現れる方もいるらしく、その症状がつらかったら服用をやめても良いとのことでした。

ちなみにあたしは、夕食後に飲んでいるのですが、「便が黒くなる」以外は特に副作用なし！かもしれません・汗

しかし、薬で鉄分を補充している状態なので、できれば食材で補いたいものです。

そのほうが、カラダにも良いはずっっ！

＜鉄分を多く含む食物＞

・緑黄色野菜　

ほうれん草、にんじん、ブロッコリー、いんげんまめ、枝豆　など

・海藻類

わかめ、ひじき、こんぶ、のり　など

・タンパク質

大豆製品、魚介類、肉、卵、乳製品　など

・その他

干しブドウ、切干大根、プルーン　など

ある方のブログで拝見したのですが、この中でも気軽にたくさんの鉄分が取れるのが【ひじき】みたいです。

水で戻したひじきをサラダにのせてもいいし、普通に煮物にしてもいいし、ごはんに混ぜてもいいですもんねっっ。

あっっ！！！

鉄分を摂取する上の注意として・・・・・・

コーヒーや紅茶に含まれている「タンニン」という成分は、鉄分の吸収を妨げるので、注意しなければなりません。